Varför sover man dåligt på hotell?

Övernattning på hotell är en del av vardagen för många som reser mycket i arbetet. För andra ör det något som sker mestadels vid semesterresor. Ett fenomen som många har varit med oavsett hur ofta vi vistas på hotell är att trots att rummet är fantastiskt, rent och fräscht och sängen riktigt härlig och bekväm är det ändå svårare att slumra in än det är där hemma. Detta brukar kallas för ”första natten syndromet” vilket helt enkelt innebär att våran hjärna har svårare att slappna av första natten i en ovan miljö. Detta kan ske oavsett hur trött man är och hur bekväm hotellsängen är och för somliga är det ett återkommande problem medan andra har betydligt mindre besvär. Det finns dock några metoder man använda sig av för att försöka förebygga dessa besvär.

  • Hitta ett hotell du trivs med Den som har många hotellövernattningar via sitt jobb bör leta efter ett hotell eller en hotellkedja vars rum är bra att sova i. Bra service och en lugn miljö hjälper men även små detaljer som färg på tapeterna, tavlorna på väggarna och utsikten kan spela roll för hur god nattsömnen blir. Utöver det bör man försöka hitta ett hotell med en riktigt bekväm säng. Hotellsängar har en förmåga att verkligen se bekväma ut men när man väl lägger sig till rätta är de för mjuka eller så är täcket för tjockt. Om det verkligen krisar kan det vara läge att fråga om man kan byta madrassen. Bättre overmadrasser kan göra hela skillnaden för affärsresan till Köpenhamn. Allt eftersom man vänjer sig vid ett hotell tenderar dessa typer av problem försvinna.
  • Använd gymmet I fall hotellet har ett eget gym kan det vara en bra idé att ta sig en tur på motionscykeln eller löpbandet innan man går upp till rummet. Att se till att man är fysiskt slutkörd hjälper en att sova bättre då första natten-syndromet främst sitter i hjärnan.
  • Kosten Försök att inte förvirra hjärnan ytterligare genom att äta något allt för exotiskt och ovant. En gammal favorit på middagsbordet kan vara ett utmärkt sätt att vagga in hjärnan i familjära tankemönster som hjälper en att sluta ögonen på kvällen.
  • Undvik sängfösaren Många försöker lindra sina sömnbesvär med ett besök i hotellbaren. Detta är dock något man bör undvika om man vill vakna utvilad dagen därå. Alkohol om kvällen kan visserligen hjälpa somliga att somna men har också den egenskapen att den stör våran naturliga sömnrytm vilket gör att man ändå inte kommer vakna särskilt pigg.

Somliga brottas väldigt med först natten medan andra aldrig haft några problem. Men de flesta brukar kunna vänja sig allt eftersom man blir vanare att sova i främmande miljöer. När man väl hittat ett hotell man verkligen trivs på kan det till och med bli så att man fr några av sin bästa nätter just där då man kan släppa på alla ansvar där hemma och bara fokusera på att vila ut.

Leave a Reply

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *